Guía de bienestar Le Loup para semana santa

1. INTRODUCCIÓN EMOCIONAL
Esta Semana Santa, te invitamos a pausar.
A soltar el ritmo acelerado. A volver a vos.
Desde Le Loup, creemos que el bienestar nace en lo simple: una taza de té, una caminata, un momento para escribir lo que sentís. Esta guía es un regalo para vos, que elegís caminar con elegancia, calma y sentido.
Regalate unos minutos. Respiralos. Sentilos. Hacelos tuyos.

2. MEDITACIÓN GUIADA
Respirar profundo. Soltar el cuerpo. Calmar la mente.
Te compartimos esta meditación guiada en colaboración con Nuria Marciana para acompañarte en tu pausa. Podés escucharla al empezar o terminar el día. Sólo necesitás auriculares y un espacio tranquilo.
Escuchar meditación guiada
https://open.spotify.com/episode/6gnyEFV1KpQwC1uoqMaPGr?si=J9ck2TtaQ2WpWlXnO
m3PYQ

3. RECETA DE TÉ RECONFORTANTE
Té de manzanilla, naranja y canela
Ingredientes:
– 1 bolsita de manzanilla o 1 cda de flores secas
– Cáscara de media naranja (bien lavada)
– 1 ramita de canela
– Miel (opcional)
Preparación:
Herví una taza de agua. Apagá el fuego, agregá los ingredientes. Tapá y dejá reposar 5 minutos. Colá, serví en tu taza preferida y disfrutá.

Ver receta en YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Kp4D-1iyUiU

4. EJERCICIO DE JOURNALING
Escribir para agradecer. Para soltar. Para conectar. Tomá papel y lápiz. Regalate 10 minutos sin interrupciones. Usá estas preguntas como guía:
– ¿Cuáles son 3 cosas por las que hoy te sentís agradecida?
– ¿Qué necesitás soltar?
– ¿Qué intención querés plantar para los próximos días?
Guía para empezar tu diario de gratitud: https://thancguide.org/es/2024/05/the-journey/how-to-start-a-gratitude-journal-as-a-healing-exercise/

5. PLAYLIST DE CALMA
Música para acompañar tu momento Le Loup.
Creamos una selección de música instrumental suave. Podés buscar en Spotify artistas como Ludovico Einaudi, Yann Tiersen o piano clásico suave.
Escuchar playlist: https://open.spotify.com/playlist/3NoST9llMdnnljYS83djVS

6. RITUAL DE MOVIMIENTO CONSCIENTE
Estirar. Caminar. Respirar.
El cuerpo también necesita pausar. Te proponemos este mini ritual:
Opción 1: Caminata consciente de 10 minutos. Sin música. Sintiendo cada paso.
Opción 2: Estiramientos suaves:
– Inhalá y elevá brazos
– Exhalá y relajá hombros
– Repetí 5 veces, despacio
Agregá respiraciones profundas: inhalá en 4 tiempos, exhalá en 6.
Ver rutina: https://www.youtube.com/watch?v=PqVGI2b-zqk

FIN

Gracias por darte este rato con vos misma. Que esta guía te acompañe como un abrigo suave estos días.
Con amor,
El equipo de Le Loup.